毎日善玉菌を増やす

善玉菌を増やすメリット

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善玉菌を増やすために必要なこと 

善玉菌を増やすためには、腸内にいる善玉菌のエサとなる食品を摂取することが効果的です。善玉菌のエサとなる食品としては、食物繊維を含んだ食品、またオリゴ糖を挙げることができます。食物繊維は穀物、芋類、豆類、海藻類やきのこ類に豊富に含まれています。そしてオリゴ糖は、トウモロコシやタマネギなどにも含まれています。ただしいくらこれらの食品を摂取しても、強いストレスにさらされ続けていては、悪玉菌の活動が活発化したままです。ですから善玉菌を増やすためには、ストレスを上手に解消することも重要です。